Cvičenie v seniorskom veku je kľúčové pre udržanie mobility, sily a rovnováhy, čo pomáha predchádzať pádom a bolestiam chrbtice. Cvičenie na stoličke: bezpečný spôsob, ako začať, ak máme  problémy s rovnováhou. Zahŕňa krúženie ramenami, predpažovanie alebo dvíhanie kolien v sede, dýchanie a pod. Jemné pohyby posilňujú podporné svaly chrbta, čo uľavuje od chronických bolestí.  Pre našich seniorov je veľmi dôležitá aj mentálna pohoda – preto dychové cvičenia  a meditácie znižujú hladinu stresu a zlepšujú náladu.